قراءتي (العقل قبل المزاج )دينيس جوتبرج

قراءتي :

(غير مشاعرك بتغيير أفكارك )هكذا يتجه المؤلف لتقديم الحلول يقربنا أكثر من أنفسنا .؛ليفسر تأثير الحالة المزاجية على الاشخاص التي قد تدفعهم لردود أفعال سيئة .

ويطرح عددا من الوسائل التي تمكننا من تحرير النفس من سطوة  تلك الحالة عن طريق :

⭐تحديد الأفكار الرئيسية المسيطرة علينا (الافكار التلقائية )ومحاولة فهمها ،ومحاولة اعطاء تفسيرات بديلة تغير نظرتنا السلبية لانفسنا.
             

                   مترجم ،تنمية بشرية ،مكتبة جرير,315صفحة

مثلا لو قامت أم من نومها ،ووجدت على الارض الكثير من القصاصات والفوضي والرسومات من ابنتها واصابها الفزع، لكنها بالصدفة التقطت احدي الرسومات ووجدت جملة (انا أحب امي)  ستتحول رده فعلهاكليا ، وربما تحضن ابنتها بدلا من الصراخ وتأنيب الصغيرة .

ويرصد المؤلف 4صناديق تلخص هذه الحالات المزاجية :
❣الاكتئاب والذي يتضمن التفكير السلبي عن النفس
❣القلق والمبالغة في الخوف من الخطر .
❣الغضب والشعور بالظلم .
❣الخجل من ارتكاب الخطأ والشعور بالذنب منوعدم التقبل .

🌟الافتراضات الدفينة :
هي التالية بعد تحديد الافكار وهي افتراضات لانعرفها بسهولة ،وتكون راسخة ونتعرف عليها بسؤال ذاتنا اذا فعلت مذا ماذا سيحدث واحاول تغيير هذا الافتراض بعد ان اتعرف عليه .

🌟القناعات الجوهرية :
نستكشفها بسؤال
مثل (لو انا غير محبوب ماذا يعني .؟)
ويتقبل رد فعل الناس حتى لو كان الكره؛لانه سيحاول ان يبحث داخله عن جمال آخر، او يتقبل نفسه كما هو فيشعر بالرضا ويتعود على قناعاته الجديدة .

الكتاب مفيد ويقدم خطوات عملية لاستكشاف كثير من أسباب سوء الفهم التي تحدث بين الزملاء أو الازواج وتعكر صفو العلاقات
نهى رجب 🖊